Основной заголовок статьи
Краткое вступление, например:
Целлюлит может проявляться и выглядеть у всех по-разному, но все это состояние кожи, при котором подкожно-жировой слой распределяется неравномерно. Визуально это проявляется в виде бугорков и впадин, которые мы так любим называть «апельсиновой коркой».
Целлюлит может проявляться и выглядеть у всех по-разному, но все это состояние кожи, при котором подкожно-жировой слой распределяется неравномерно. Визуально это проявляется в виде бугорков и впадин, которые мы так любим называть «апельсиновой коркой».
ПОДЗАГОЛОВОК статьи
Текст, например:
Поэтому самое первое, что я бы начала делать при “бугристости” на бедрах и других проявлениях отеков (животик, бока, галифе) - это улучшать корректную работу диафрагмы. Только работа с диафрагмой, даже без силовых и питания, поможет уменьшить объемы на несколько сантиметров и улучшить тонус кожи.
Наверняка, вы сейчас подумали, что надо скорее начать делать практики дыхания. И да, и нет.
Безусловно, заниматься практиками дыхания нужно, они точно будут улучшать корректную функцию диафрагмы. Но если ваша грудная клетка зажата, ребра неподвижны, а лопатки “застыли” в одном положении, то сколько тут не практикуй дыхание, ничего особо не изменится.
Шея, трапеция и другие “помогаторы” как участвовали, так и будут продолжать участвовать в дыхании, так как нужные мышцы будут просто “заморожены и слепы” для нервной системы. Вы можете это чувствовать в виде болей в шее, или видеть, как ваши плечи задираются при вдохах.
Здесь нужно работать комплексно со всем телом:
Этим мы как раз и занимаемся в клубе “К Телу” Валерии Нонг. Только при такой работе вашей “мадам диафрагме” будет в разы легче корректно функционировать, качество вашего дыхания улучшится в разы.
Поверьте, когда вы начнете работать со всем этим у вас не только качество тела улучшится, но и качество вашей жизни.
Продолжение текста
Поэтому самое первое, что я бы начала делать при “бугристости” на бедрах и других проявлениях отеков (животик, бока, галифе) - это улучшать корректную работу диафрагмы. Только работа с диафрагмой, даже без силовых и питания, поможет уменьшить объемы на несколько сантиметров и улучшить тонус кожи.
Наверняка, вы сейчас подумали, что надо скорее начать делать практики дыхания. И да, и нет.
Безусловно, заниматься практиками дыхания нужно, они точно будут улучшать корректную функцию диафрагмы. Но если ваша грудная клетка зажата, ребра неподвижны, а лопатки “застыли” в одном положении, то сколько тут не практикуй дыхание, ничего особо не изменится.
Шея, трапеция и другие “помогаторы” как участвовали, так и будут продолжать участвовать в дыхании, так как нужные мышцы будут просто “заморожены и слепы” для нервной системы. Вы можете это чувствовать в виде болей в шее, или видеть, как ваши плечи задираются при вдохах.
Здесь нужно работать комплексно со всем телом:
- увеличивать подвижность грудной клетки и позвоночника
- расшевелить ребра и показать их наличие нервной системе
- расслабить грудные мышцы
- активировать глубокие мышцы живота
- стабилизировать таз и шею
- поработать с тазовым дно, тазом и крестцом и так далее
Этим мы как раз и занимаемся в клубе “К Телу” Валерии Нонг. Только при такой работе вашей “мадам диафрагме” будет в разы легче корректно функционировать, качество вашего дыхания улучшится в разы.
Поверьте, когда вы начнете работать со всем этим у вас не только качество тела улучшится, но и качество вашей жизни.
Продолжение текста
Текст, например:
Поэтому самое первое, что я бы начала делать при “бугристости” на бедрах и других проявлениях отеков (животик, бока, галифе) - это улучшать корректную работу диафрагмы. Только работа с диафрагмой, даже без силовых и питания, поможет уменьшить объемы на несколько сантиметров и улучшить тонус кожи.
Продолжение текста
Поэтому самое первое, что я бы начала делать при “бугристости” на бедрах и других проявлениях отеков (животик, бока, галифе) - это улучшать корректную работу диафрагмы. Только работа с диафрагмой, даже без силовых и питания, поможет уменьшить объемы на несколько сантиметров и улучшить тонус кожи.
Продолжение текста
Заключительные рекомендации
по СТАТЬЕ:
- Постарайтесь в целом больше двигаться: пробуйте пройтись пешком, там где обычно садились за руль или в автобус. Выйдете на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Во время сидячего дня - встаньте и сделайте легкую разминку. Проглаживайте руками свое тело: особенно зажатые участки -грудные мышцы, под ключицами, область паха, заднюю поверхность бедер и так далее. Любое движение будет улучшать работу лимфы.
- Работайте со всем тело с помощью коррекционных упражнений во всех плоскостях. Возвращайте телу “заводские настройки”, улучшайте работу диафрагмы и положение тела.
- Занимайтесь силовыми тренировками хотя бы 2 раза в неделю. После 30 лет количество мышц стремительно сокращается в теле любого человека
- Следите за качеством своего питания. Не ограничивайтесь однообразным рационом. Следите за количеством белка и питьевым режимом.
- Не носите тесную одежду.
