Не откладывайте на завтра то, что можно попробовать уже сегодня. Бесплатные тренировки — возможность познакомиться с моим подходом прямо сейчас. Включайте и начинайте свой путь к цели!
бесплатные тренировки
коррекционные тренировки
Не фокусируйтесь на названиях тренировок. Любая из них работает комплексно со всем телом. Тело - это единая система. Коррекционная тренировка может быть вам отличной зарядкой или заминкой на каждый день и является полностью самодостаточной тренировкой.
Вы можете выполнять их каждый день.
Эти тренировки отстраивают осанку, устраняют отечность, целлюлит, боли и зажимы, работают с проблемными зонами.
Вы можете выполнять их каждый день.
Эти тренировки отстраивают осанку, устраняют отечность, целлюлит, боли и зажимы, работают с проблемными зонами.
Тренировки для роста мышц
Выполняйте силовые тренировки только с коррекционной разминкой и заминочной частью (они есть в записи).
Количество подходов и повторений в силовом блоке зависит от вашего уровня: если вы новичок - выполняйте 2 подхода по 10 - 15 повторений. Если вы уже имеете опыт - 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Новички, работайте без отягощений, либо с минимальными весами, до тех пор пока не отстроите технику. Когда вы будете чувствовать, что контролируете тело и технику - постепенно повышайте веса. Ориентир: последние 2-3 повторения должны делаться на “полуотказе” мышц, то есть еле-еле:), а не просто “ 15 раз сделала, че там дальше?”:)
Количество подходов и повторений в силовом блоке зависит от вашего уровня: если вы новичок - выполняйте 2 подхода по 10 - 15 повторений. Если вы уже имеете опыт - 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Новички, работайте без отягощений, либо с минимальными весами, до тех пор пока не отстроите технику. Когда вы будете чувствовать, что контролируете тело и технику - постепенно повышайте веса. Ориентир: последние 2-3 повторения должны делаться на “полуотказе” мышц, то есть еле-еле:), а не просто “ 15 раз сделала, че там дальше?”:)
